Kompetencje osobiste i biznesowe / Kompetencje menedżerskie

Motywacja i efektywność osobista — automotywacja, cele, mocne strony i nawyki wysokiej produktywności

Dwudniowe szkolenie motywacja i efektywność osobista — automotywacja (Deci/Ryan SDT, Herzberg), identyfikacja mocnych stron (Gallup/VIA), wyznaczanie celów (SMART, OKR osobiste), budowanie nawyków (BJ Fogg), zarządzanie energią, odporność psychiczna.

Motywacja to nie „chcieć bardziej” — to zrozumieć DLACZEGO nie chcesz i zmienić WARUNKI, nie nastawienie

„Po prostu się zmotywuj” — to jak powiedzieć osobie z bezsennością „po prostu zaśnij”. Motywacja ma mechanizmy i nauka je opisuje. Teoria autodeterminacji (Deci/Ryan) mówi: potrzebujesz autonomii (czujesz kontrolę), kompetencji (czujesz postęp) i przynależności (czujesz sens w relacjach). Gdy jedno brakuje — motywacja spada. Flow state (Csikszentmihalyi) mówi: optymalny stan to wyzwanie dopasowane do umiejętności — za łatwe = nuda, za trudne = lęk. BJ Fogg mówi: nawyki buduje się od MIKRO (2 minuty), nie od rewolucji. Growth mindset (Dweck) mówi: postrzeganie porażki jako informacji zwrotnej (nie wyroku) zmienia trajektorię rozwoju.

Dwudniowe szkolenie: Dzień 1 — mechanizmy motywacji (SDT, flow, motywacja wewnętrzna/zewnętrzna), identyfikacja mocnych stron (Gallup, VIA), wartości osobiste, wyznaczanie celów (SMART, OKR). Dzień 2 — nawyki i efektywność (Tiny Habits, zarządzanie energią, prokrastynacja, growth mindset, odporność psychiczna, plan 90-dniowy).

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla osób, które chcą rozumieć swoją motywację — nie tylko ją „zwiększyć”. Szczególnie gdy:

Wiesz CO powinieneś robić, ale brak Ci energii i chęci — problem nie w wiedzy, problem w motywacji. SDT i flow dają konkretne wskazówki
Zaczynasz ambitne plany, ale nie utrzymujesz — Tiny Habits i implementation intentions zmieniają podejście z rewolucji na ewolucję
Zarządzasz zespołem i chcesz rozumieć dlaczego ludzie tracą zaangażowanie — SDT wyjaśnia mechanizmy lepiej niż „podwyżka i pizza”

Dwa dni: od mechanizmów motywacji do planu rozwoju

Dzień 1: Motywacja i mocne strony — psychologia motywacji (SDT, flow, motywacja wewnętrzna/zewnętrzna), identyfikacja mocnych stron (Gallup, VIA), wartości osobiste, wyznaczanie celów (SMART, OKR osobiste), warsztaty diagnozy profilu motywacyjnego.

Dzień 2: Nawyki i efektywność — budowanie nawyków (Tiny Habits, habit stacking), zarządzanie energią (4 źródła, regeneracja), prokrastynacja (mechanizmy, techniki), growth mindset i odporność psychiczna, motywacja w trudnych momentach, warsztaty planu rozwoju na 90 dni.

Z ponad 2500 szkoleń w ofercie i oceną 4.8/5, EITT jest zaufanym partnerem w rozwoju kompetencji. Skontaktuj się z nami — organizujemy szkolenia motywacji i efektywności zamknięte dla zespołów.

Korzyści

Rozumieć mechanizmy motywacji wewnętrznej i zewnętrznej — SDT, flow state, efekt naduzasadnienia
Identyfikować własne mocne strony i wartości — oraz wykorzystywać je jako źródło motywacji
Wyznaczać cele, które naprawdę motywują — SMART, OKR osobiste, cele procesowe vs wynikowe
Budować nawyki wspierające efektywność — Tiny Habits, habit stacking, projektowanie środowiska
Zarządzać energią osobistą — 4 źródła energii, regeneracja, rytm ultradian
Przełamywać prokrastynację i utrzymywać motywację w trudnych momentach — growth mindset, pre-commitment

Dla kogo jest to szkolenie?

Specjaliści i menedżerowie odczuwający spadek motywacji lub stagnację zawodową

Liderzy zespołów chcący rozumieć mechanizmy motywacji — własnej i zespołu

Pracownicy przechodzący przez zmianę (awans, nowa rola, reorganizacja) potrzebujący narzędzi adaptacji

Specjaliści HR i L&D projektujący programy rozwoju i zaangażowania

Osoby z wysokim potencjałem (talent pool) inwestujące w rozwój osobisty

Project managerowie zarządzający wieloma zadaniami i szukający sposobów na utrzymanie efektywności

Wymagania wstępne

Gotowość do autorefleksji i pracy nad własnymi wzorcami motywacyjnymi
Otwartość na ćwiczenia warsztatowe i dzielenie się doświadczeniami w grupie

Program szkolenia

Psychologia motywacji — teoria autodeterminacji (Deci/Ryan): autonomia, kompetencja, przynależność — trzy filarowe potrzeby
Motywacja wewnętrzna vs zewnętrzna — kiedy nagrody SZKODZĄ motywacji (efekt naduzasadnienia), flow state (Csikszentmihalyi)
Identyfikacja mocnych stron — model Gallup CliftonStrengths, klasyfikacja VIA, analiza dotychczasowych sukcesów
Wartości osobiste i motywacja — jak rozbieżność wartości-praca generuje wypalenie, ćwiczenie alignment
Wyznaczanie celów — SMART w kontekście osobistym, OKR osobiste, cele procesowe vs wynikowe, wizualizacja
Warsztaty: diagnoza osobistego profilu motywacyjnego, mapa mocnych stron, wyznaczenie 3 celów z planem działania

Budowanie nawyków — model Tiny Habits (BJ Fogg), habit stacking, projektowanie środowiska, 66-dniowa reguła
Zarządzanie energią — 4 źródła energii (fizyczna, emocjonalna, mentalna, duchowa), rytm ultradian, regeneracja
Prokrastynacja — mechanizmy (temporal discounting, task aversion), techniki przełamywania (2-minute rule, implementation intentions)
Odporność psychiczna — growth mindset (Dweck), reframing porażek, self-compassion jako narzędzie efektywności
Motywacja w trudnych momentach — strategie na spadki (accountability partner, pre-commitment, self-reward), zarządzanie emocjami
Warsztaty: projektowanie 3 nawyków (Tiny Habits), plan zarządzania energią, indywidualny plan rozwoju na 90 dni

Formy realizacji

Online

Wygoda uczestnictwa z dowolnego miejsca
Interaktywne sesje na żywo z trenerem
Materiały dostępne przez 30 dni
Brak kosztów dojazdu

Stacjonarnie

Bezpośredni kontakt z trenerem i grupą
Intensywne warsztaty praktyczne
Networking z innymi uczestnikami
Pełne skupienie na nauce

Tematy szkolenia

Najczęściej zadawane pytania

Czy to szkolenie motywacyjne w stylu 'uwierz w siebie'?

NIE — to warsztat oparty na psychologii naukowej (Deci/Ryan, Csikszentmihalyi, Dweck, BJ Fogg). Nie motywujemy 'energią sali' — dajemy MODELE (SDT, flow), NARZĘDZIA (Tiny Habits, implementation intentions) i PLAN (90 dni z konkretnymi działaniami). Wychodzisz z rozumieniem MECHANIZMÓW motywacji, nie z chwilowym entuzjazmem.

Czy szkolenie jest dla menedżerów czy dla każdego?

Dla KAŻDEGO — motywacja i efektywność to kompetencje uniwersalne. Menedżerowie zyskają rozumienie mechanizmów (dlaczego nagrody czasem SZKODZĄ), specjaliści — narzędzia osobistej produktywności, osoby w zmianie (awans, nowa rola) — strategie adaptacji.

Czym to szkolenie różni się od zarządzania czasem?

Zarządzanie czasem mówi CO ROBIĆ z godzinami. To szkolenie mówi JAK CHCIEĆ robić — i dlaczego czasem nie chcesz, mimo że wiesz co powinieneś. Motywacja jest WARUNKIEM efektywności — bez niej najlepsza matryca Eisenhowera nie pomoże.

W jakim formacie i jak długo trwa szkolenie?

Szkolenie trwa 2 dni (9:00-16:00), dostępne online i stacjonarnie. Format warsztatowy — diagnoza profilu motywacyjnego, projektowanie nawyków, plan rozwoju na 90 dni.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat ukończenia szkolenia wydany przez EITT.